おはようございます♪
【ヒールって、履きますか？】
会社へ行くとか、人によっては必須のヒール
エレガントだし好きな人も多い
ヒールを履くと前重心になりやすく、
前腿が張って腰が痛くなることも・・・
そんな日は前腿ストレッチを！
やり方はいろいろありますが
反り腰にならずに恥骨を引き上げて腰を丸めて行うやり方が効果的です
★じっくりと息を吐いて～～～（床に置いた膝が痛い方はタオルを敷いてね）
★エアリアルバージョン
★この他にも寝転んでやるやり方もおススメ・・・（自分では写真撮れず(-_-;)
【前腿ストレッチの効果】
◆血流改善
◆老廃物の排出促進
◆むくみや冷え性の改善
◆骨盤矯正
◆反り腰の改善
◆姿勢改善
◆腰痛緩和
◆膝痛改善
エアコンの効いたオフィスでヒールやパンプスを履いて1日中座っていると血行も悪くなり、足元が冷えて足がつったりすることもあるかもしれません
もし足がつったら温めて血行を良くするといいみたい！
おうちで温めるなら、こんなのはいかかでしょうか
ＡＱＵＡでは背中を温めながら呼吸調整をする時に使ったりもします
鼠径部を温めることもあります
レンジでチンで使えるカイロのようなもの
３分くらいでちょうどいい温度
中身はサクランボの種（あずきとかでも同じようなものがある？）
夏でもエアコンで冷えた身体を温めよう
今の時期は体に吸収されやすい水分の接種も忘れずにね！
今日も素敵な１日を♪
※ちなみに私はヒールやパンプスを履きません
その機会がありません（笑）
ビーサン、スニーカー、ムートン愛用者
足指のびのび～～
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