体幹鍛える：ダイエット部

今の私の肘つきプランク

太い腕に視線を集中しないで（笑）

写っているのは右腕

手術した方の、ちゃんと動かせないから太い方の腕だと

自分を慰め・・・

きっと左腕は半分くらいの太さ・・と現実逃避（笑）

（現実は同じくらいの太さです）

で、普通のプランク（板のポーズ）もやってみました

あらあら、肩、もうちょっと前やな(;^_^A

◆肩こり・腰痛・膝痛予防

◆血流促進

◆老廃物排出

◆姿勢改善

◆ダイエット

◆体力強化

などなどに役立つポーズ

---

姿勢を整えるのに必要な筋肉の代表は腹筋と背筋

少し反り腰さん気味の方は腹筋が弱いケースが多い・・・

体幹を鍛えたいという方は多く、でも『辛い筋トレ』だけでは続かないことも多いですよね

先日のプライベートレッスンでの大学生さん

「しんどい！」と言いながら

いくつかのポーズを行い胸式呼吸で腹筋（シックスパックではない）に意識を入れて

最後に布にぶら下がった状態からこのポーズへ！

エアリアルヨガではチャレンジポーズで必要な筋肉を使っていきます

楽しみながら♪

---

「毎日プランクをしよう！１日５秒つづでも長くしていこう♪」

まずは２週間！続けてみよう！（と自分に言ってます）

あなたも【体幹鍛える：おまけでダイエットしちゃおう部】に入部しませんか？（笑）